Γεια σας σήμερα θα σας πω πως θα φτιάξετε τις πιο εύκολες λαχταριστές θρεπτικές σαλάτες που μπορείτε να πάρετε στο γραφείο σας ή στην δουλειά σας.Όλα τα υλικά που θα σας πω είναι απλά και τα έχουμε όλοι στο ψυγείο μας. Σε αυτό το άρθρο θα σας πω πως μπορείτε να συνδυάσετε τα υλικά μεταξύ τους καθώς και με ποια σειρά να τα βάλετε στο γυάλινο βαζάκι ούτε ώστε να μην χαλάνε και να μπορούν να διατηρηθούν 2-3 ημέρες.
Πάμε λοιπόν να ξεκινήσουμε με την πρώτη συνταγή που λέγετε Greek jar και αυτό γιατί έχει υλικά πολύ νόστιμα και πολύ ελληνικά.Είναι ένα πλήρες γεύμα αφού περιλαμβάνει πρωτεΐνη άφθονες φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Στο βάζο μας βάζουμε ελαιόλαδο,ξύδι και μουστάρδα και τα ανακατεύουμε.Συνεχίζουμε με τα πιο σκληρά λαχανικά βάζοντας με τη σειρά αγγούρι,ντοματίνια και κίτρινη πιπεριά.Προσθέτουμε κρεμμύδι,ελιές,κοτόπουλο και ρίγανη.Στην συνέχεια προσθέτουμε το μαρούλι που είναι μακριά από τη σος μας για να διατηρηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο.Τελειώνοντας βάζουμε και το τελευταίο μας στοιχείο την φέτα.
Καλή απόλαυση!!!
Και πάμε λοιπόν στην επομένη μας συνταγή την οποία την έχω ονομάσει Vegan Jar.Είναι Vegan και απευθύνεται σε όλους όσους δεν τρώνε κρέας αλλά θέλουν να πάρουν θρεπτικά συστατικά και πρωτεΐνη με τον καλύτερο τρόπο.Ξεκινάμε την συνταγή μας βάζοντας στο γυάλινο βαζάκι μας ελαιόλαδο,συνεχίζοντας με πιπεριά Φλωρίνης,ρεβίθια,λιαστή ντομάτα,αγγούρι,κινόα,ελιές,κρεμμύδι και κλείνουμε το βάζο μας με σπανάκι.
Καλή απόλαυση!!!
Extra tips!
Να ξέρετε ότι τα όσπρια σε συνδυασμό με τα δημητριακά είναι ένα πιάτο με πολύ μεγάλη διατροφική αξία.Ο συνδυασμός αυτός δίνει πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας και είναι ιδανικός για ανθρώπους που ακολουθούν μια Vegan διατροφή ή που βρίσκονται σε νηστεία
Και πάμε στην τρίτη συνταγή μας που την έχουμε ονομάσει Jar of pasta.Πάμε λοιπόν να ξεκινήσουμε.Στην βάση του βάζου μας θα βάλουμε βαλσάμικο,ελαιόλαδο και μουστάρδα.Ανακατεύουμε καλά και συνεχίζουμε με τα μακαρόνια μας βάζοντας βίδες (κατά προτίμηση ολικής αλέσεως).Συνεχίζουμε με τα ντοματίνια μας το κρεμμυδάκι,μοτσαρέλα,κίτρινη πιπεριά και κλείνουμε με το σπανάκι και με τα ρεβίθια για να νοστιμεύσουμε ακόμα περισσότερο τη σαλάτα μας..
Καλή σας απόλαυση!!
Αυτά λοιπόν, οι σαλατούλες μας είναι έτοιμες,είναι έτοιμες να μπουν στο ψυγείο και να διατηρηθούν για 2-3 ημέρες.
Ελπίζω να σας έδωσα μια πολύ ωραία λύση για να φτιάχνετε ωραίες σαλάτες και να τις παίρνετε μαζί όπου πηγαίνετε. Ανυπομονώ να τις φτιάξετε και εσείς και να μου πείτε την γνώμη σας.
