Το πρωινό είναι ο καλύτερος τρόπος να ξεκινάς τη μέρα σου.Ναι ξέρω θα μου πείτε,και που να βρω το χρόνο να ετοιμάσω το πρωινό εκεί που τρέχω πανικόβλητη να ετοιμαστώ για την δουλεία μου!

Δέκα λεπτά αρκεί για να ετοιμάσεις ένα θρεπτικό,γρήγορο,νόστιμο και κυρίως υγιεινό πρωινό το οποίο θα συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του οργανισμού σου έτσι ώστε να ανταποκριθείς καλύτερα στις απαιτήσεις των καθημερινών σου δραστηριοτήτων.

Εξάλλου μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση πρωινού προσφέρει όχι μόνο την απαραίτητη ενέργεια για να ξεκινήσουμε την ημέρα μας αλλά 2 με 5 φορές μεγαλύτερη πιθανότητα να καλύψουμε τα 2/3 των συνιστώμενων ημερήσιων προσλήψεων στις περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα, συμπεριλαμβανομένου και του σιδήρου.

Ακόμη,άτομα που παίρνουν πρωινό εμφανίζουν σπανιότερα κατάθλιψη,άγχος ή υπερκινητικότητα και αισθάνονται λιγότερη κούραση.

Το πρωινό μας θα πρέπει να είναι ισορροπημένο, να περιλαμβάνει πρωτεΐνες,λίγο λίπος,υδατάνθρακες,καθώς και πολύ σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως φυτικές ίνες,βιταμίνες C,σίδηρο και ασβέστιο.

Το γάλα, το γιαούρτι, η βρώμη, τα δημητριακά πρωινού χωρίς ζάχαρη, τα φρούτα οι ξηροί καρποί, το μέλι,το ψωμί ολικής άλεσης,το τυρί, το αβοκάντο και το αυγό σε συνδυασμό με ένα ποτήρι πράσινο τσάι ή ένα φυσικό χυμό είναι κάποιες από τις τροφές που είναι ιδανικές για να ξεκινήσεις τη μέρα σου σωστά!

Πάμε λοιπόν να σας δείξω κάποιους συνδυασμούς που κάνω εγώ στα πρωινά μου!